Discussion autour du feu

Mercredi prochain j'ai une présentation de 20 minutes à faire à l'oral devant un petite salle (mes collègues de promo) et un pharmacien d'officine pour nous évaluer.
Je suis horriblementr réfractaire à tout ce qui est passage à l'oral, et ça me stresse au plus haut point.

Vous avez des "trucs", des "astuces" pour surpasser le stress et bien s'exprimer ?

Dans une situation comme la tienne c'était panique à bord aussi...^^

Je sais que respirer profondément fait du bien avant d'y aller, pour moi.

J'ai trouvé ça sur Google :

Aide Individualisée 2nde

- Méthodologie : la prise de parole : vaincre le stress et la timidité -
I) Les situations d’oral
1°- l’oral avec échange
ex. : la conversation, la discussion, le débat, l’entretien => interaction, écoute,
2°- l’oral sans échange
ex. : l’exposé, l’explication de texte

II) Comment s’entraîner ?

1°- Avant l’oral du bac

- Observer les prises de paroles des autres : analyser qualités et points faibles.
- S’enregistrer avec un magnétophone : s’écouter est souvent désagréable mais aide à analyser puis à corriger ses prises de paroles
- Vous pouvez « répéter » votre prise de parole devant un camarade attentif et critique.
- Profiter des occasions de prendre la parole devant un groupe : interventions en cours indispensables !!!
- !!! ne pas tenir compte du regard des autres !!!

2°- Pour l’oral du bac

- Travailler en groupe de 4 : chaque élève étudie le texte et prépare son commentaire puis prépare une liste de questions d’élargissement pour élargir l’entretien ; un élève A joue le rôle de l’examinateur : il écoute le compte rendu oral présenté par B puis pose des questions d’élargissement ; pendant ce temps, C et D écoutent et prennent des notes en s’aidant d’une grille d’évaluation (cf. grille proposée dans M&T p.403) puis font la critique du compte rendu et de l’entretien.

III) Le corps et la voix

- Adopter une posture à la fois convenable et confortable : tête relevée, buste droit, épaules détendues, stabilité => cela facilitera la respiration ; une position stable ( !!! risques de chute)
- Surveiller ses gestes : pas de gestes parasites détournant l’attention (mouvement des mains agitant un stylo, taper du pied, se ronger les ongles, jouer avec une mèche de cheveux…) => l’idéal est de garder les mains devant soi, ouvertes.
- Utilisez le langage des gestes pour donner un aspect vivant à sa prestation : ex. : un mouvement de l’avant-bras peut ponctuer efficacement les temps forts d’un discours (mais, attention pas d’excès et pas de tics)
- Les gestes peuvent :
�� apporter un appui à votre discours,
�� apporter de la variété dans votre prestation,
�� relancer l’intérêt de l’auditeur
- Articuler, adopter un débit soutenu mais pas trop rapide et pas monotone (habitude vient par l’entraînement)
- Placer sa voix : lecture p. 402 de M&T
- Ne parler ni trop fort, ni trop bas
- Eviter tous les longs « blancs » mais utiliser des pauses pertinentes aux moments importants et mettre des accents d’intensité sur des mots clefs
- Ne pas « en faire trop » : un oral n’est pas un interprétation théâtrale

IV) Pour éliminer le stress

1°- Avant l’oral du bac

- S’entraîner à la lecture à haute voix pendant l’année : en cours devant la classe (préparations des commentaires, exposé…), chez soi (lire les textes à préparer à haute voix : surtout dans le cas du théâtre, de la poésie et des parties dialoguées dans les oeuvres narratives)
- La respiration abdominale plutôt que la respiration « par les épaules » car elle est la plus adaptée à l’expression orale comme au chant ; elle détend, cache l’émotion compréhensible un jour d’examen, évite d’être essoufflé
Ex. : en dormant, on respire par le ventre, donc tout le monde sait faire (exercice : une main sur le ventre, soufflez profondément et ensuite relâchez progressivement la tension abdominale)
Le regard :
- Pour une prestation orale devant un groupe : si l’on a peur de croiser le regard de ses auditeurs, fixer un camarade que l’on apprécie ou un point quelconque au milieu du groupe,dans le vague (trousse, table, chaise même vide…)
- S’habituer à regarder son interlocuteur et à croiser son regard.

2°- Pour l’oral du bac

- Ne pas finir ses révisions au dernier moment mais se ménager une pause avant son passage à l’oral (pour l’oral du bac, éviter de réviser le jour précédent l’épreuve, préférer une activité physique : marche, promenade, sport mais pas dangereux)
=> le jour de l’oral :
- boire un verre d’eau avant l’épreuve, respirer très profondément,
=> avant la lecture du texte à haute voix :
- (re)lire le texte calmement, retrouver les articulations principales, repérer à nouveau le sens.
- Feindre l’assurance (pas trop non plus !!!) et sourire : si l’on arrive pas à vaincre sa timidité ou son stress, il faut en tous cas essayer de ne pas les montrer mais au contraire donner une impression d’aisance, d’assurance, de confiance en vous et en ce que vous dites.

4 phrases pour s’entraîner à articuler :
- Dis moi gros gras grand grain d’orge quand te dégros gras grand grain d’orgeras-tu ? Je me dégros gras grand grain d’orgerai ; quand tous les gros gras grand grain d’orge se seront dégros gras grand grain d’orgés.
- Le fisc fixe exprès chaque taxe fixe excessive exclusivement au luxe et à l’exquis.
- Qui crut croquer une crevette crue croqua une croquette craquante.
- L’huile de huit huiliers huile sans bruit les huis de huit huissiers.

5 actions pour bien commencer
- aller vers le public : avancer
- faire un geste d’ouverture : accueillir
- entrer en relation : regarder
- se poser : expirer / souffler
- faire plaisir : sourire

Héros/Héroïne Age : 34 Nbre de messages : 1392

Salut Souki!!
Pour ce qui est des oraux, je suis vachement bien préparé avec les khôlles!! Par contre si je suis pas trop stressé c'est surtout par habitude!! Ce que je fais moi c'est que je prend un stylo dans les mains (ou une craie la plupart du temps, car j'écris au tableau) pour évacuer mon stress en "jouant" avec, si ton exposé est intéressant ça devrait pas trop se remarquer! Sinon essaye de regarder ton audiance sans la regarder, genre tu te concentre sur un point au milieu de tes collégues comme ca tu t'adresses à l'audiance, mais tu as moins l'impression d'avoir du monde autour de toi! Sinon respire bien et détend toi avant d'aller faire ta présentation! Ca sert à rien de venir complétement stressé, moi j'écoute de la musique la plupart du temps...

Perso pour donner l'impression que je parle à tout le monde(on nous reproche toujours de regarder un point fixe comme le prof par exemple)y faut que tu balaye tout le temps l'assemblée du regard, sans que ton regard ne se pose sur une personne en particulier(et surtout pas dans les yeux, oh non surtout pas dans les yeux).

Merci pour les conseils... ça a l'air facile quand on lit tout ça, mais en pratique. Le coup des petites manies, c'est horrible car j'arrive pas à m'en débarrasser... ^^

Devant un groupe relativement étendu, c'est toujours stressant. Heureusement, 20 minutes passent très très vite ^^

Je dirais, répète quelques fois avant. Le fait de bien connaître la structure de l'exposé est quand même déstressant... Puis se dire que généralement, les gens ne sont pas là pour te descendre: donc ça ne sert à rien de trop stresser.

Parait que ce qui est bien, ce sont des fiches et non des papiers car le tremblements éventuel des mains ne se voit pas (jamais essayé).

En conclusion, dis-toi que les gens intelligents te jugeront avant tout sur le fond et non sur la forme! ^^

Oui c'est vrai, tu as raison... Expression orale 289494

On est ous avec toi Souki! Ouaiiiisssss!!!! Une chanson! une chanson!...^^

Y faut que t'apprennes à gérer tes émotions en cas de "situations d'urgence"(ou de stress, qui te met dans le même état). Mais j'ai pas de technique pour ça, c'est un bête travail sur toi qu'il faut faire.

quant a moi Souki, tous ce que que je peux dire c'est ne sois pas timide, et n'ait pas peur, fais comme si tu parlat ave un ami pour etre alaise et bien etendu, faut pas que tu sois perturbée ou nerveuse.. surtout n'ait pas peur

Merci Donia, et merci à tous!

Helas, je ne sais pas si je réussirais à vaincre mon trac... silent

Oui, courage! Je ne doute pas que ça se passera bien (en tant que grand stressé, j'ai connu le même genre de stress mais ça va mieux avec l'habitude ^^)! Smile

Quand t'y sera, tu te lance et là...c'est trop tard, tu peux plus reculer. Alors à ce moment tu sera obligée de le vaincre. C'est une bête technique mais ne pas penser jusqu'à ce qu'on ne puisse plus reculer c'est un truc pour éviter d'avoir peur. c'est comme ça que j'ai réussi plusieurs exposés et que j'ai osé faire la volte sur le cheval d'arçon en longueur.

Au début : pale

et

Juste avant : Expression orale 179458

(là t'as désactivé ton cerveau pour pas avoir peur)
Pendant : Shocked

et

Après :

et

Voilà ce que je fais.

^^

Hate d'être après ^^

Un dernier petit conseil : Aie confiance en toi. Tu vas y arriver. Si tu maîtrises ton sujet, ça se ressent, quelle que soit la situation. S'il n'est pas trop tard, tu peux tenter le magnésium pour te calmer. ça se trouve en pharmacie, sans ordonnance, me semble-t-il. Par contre, teste avant, histoire de ne pas être compètement 'stoned' au moment de l'oral...

On est tous derrière toi. cheers

Pendant l'oral ou avant, pense à nous ça ira peut-être mieux... Very Happy

Euh ben la confiance en moi c'est pas mon fort alors... Expression orale 87240

Le magnésium faut que j'en prenne justement parce que je suis trop crevée.

Je penserais à vos encouragements et j'espère que ça m'aidera... Expression orale 289494

Je vais finir par devoir t'hypnotiser par monde perdu interposé, si ça peut t'aider à avoir confiance.

Tu VAS y arriver.
Tu VAS y arriver.
Tu VAS y arriver.
Tu VAS y arriver.
Tu VAS y arriver.

Je vais y arriver ^^

Tu vois, ça marche ^^

La positive attitude ^^

bravo Souki!!!!!

C'est le début d'un progrès, penser positif. Après on passe à l'étape suivante : l'exposé. Et quand t'as passé ça t'es super biennnn.

Ouais, faut positiver et tout ira bien! Expression orale 333517

Discussion autour du feu

Les tableaux noirs

Discussion autour du feu

Les tableaux noirs

Discussion autour du feu

Les tableaux noirs